太っている人と痩せている人の違いって何??
ダイエット講座のモニターをはじめて6ヶ月、試行錯誤しながら講座を作っています。
そんな中で「太っている人と痩せている人の違いを発見!!」
それは、本当に基本的な生活一つ一つの違いだった!!
自分を大事にできているか??
生活習慣の一つ一つの積み重ねが原因だった!!
食事大事にしていますか?
身体が喜ぶ食べ物ってなんだろう??って考えて食べていますか?
味が濃いもの、脂っこいものって美味しいーー!!って感じやすいかもしれない。でも、体はそればっかり食べて喜ぶかな??
そういう物を欲する時ってどんな時なんだろう??
太りやすい、不健康嗜好になってないかな??
子どもが残したあと一口!が太る元!!
野菜、海藻、きのこなども食べてますか??
栄養バランスはどうかな??
痩せている人は、体質にもやりますが、「今何食べたい??」という体の声を聞いている。
だから、食べ過ぎることが少ない。
お風呂にゆっくり入ってますか??
忙しい!とシャワーで終わりにしていませんか?
夜中にお風呂に入っていませんか?
お風呂で寝ちゃってませんか?
お風呂にゆっくり入ると、身体が温まり代謝アップ!そして、リラックス効果があります。
だからといって、入り過ぎもNG!
10分から15分くらいでしっかり温まります。入りすぎると乾燥の原因にもなります。
夜中に入ってお風呂で寝てしまうのは、睡眠不足の原因になります。
ぐっすり眠れていますか?
睡眠の質はダイエットにも大きく影響します。
睡眠の質はウエスト周りに現れるという論文も発表されています。
子どもが小さいとなかなか熟睡できなかったりしますが、なるべく眠れる時間を作りましょう!
自律神経を整えるエクササイズを寝る前にするのもお勧めです。
運動習慣はありますか??
激しい運動をする必要はありません。
買い物は絶対車!!
階段は使わない!
なるべく動きたくないーー!!
ってなっていませんか?
少しずつ体を動かすことが習慣になると、代謝が上がって筋肉がつき痩せやすい体にかわります。体を動かすことで汗をかきやすくなる効果もあるんです。
これらの習慣を変えていったダイエットモニター様
半年で無理なくここまでの変化が!!
過度な食事制限はありません。
自分と向き合い、一つ一つの生活を丁寧にしていったらこんなにかわりました!!
☑肌がきれいになった
☑便秘が治った
☑肩こり、腰痛の改善
という変化もありました。
生活が変わって良い変化が現れると、自信が生まれて内面も変わる!!
それを見ることができて本当に幸せヽ(*´∀`)ノ
***************************
*ダイエット講座のお問い合わせは、こちらから!!
************************
公式ライン@登録
最新の予定やお申し込みが簡単にできるのでご登録ください。
ID→@wda4634o
*************************
★法人様一社契約中
サークルの出張レッスンしています。
詳細はお問い合わせください。
↓↓↓
【ピラティス・バランスボールのお問い合わせ・お申し込みはこちらからお願いします。】
************************************************
≪実績≫
WKPA認定ピラティスインストラクター養成講座 卒業
ちぇぶら認定 バランスボールエクササイズインストラクター養成講座 卒業
ちぇぶら認定 更年期フィジカルケアインストラクター養成講座 卒業
マタニティヨガ インストラクター養成講座 卒業
・笑顔で働きたいママのフェスタ(さいたまスーパーアリーナ)ステージ登壇
・医療機関:瀬戸病院、若狭クリニック
・学校:埼玉県、千葉県、神奈川県 家庭学級 計6校
・NPO:東京、埼玉
練馬区男女共同参画サンター、千葉県日の出公民館、