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太っている人と痩せている人の違いって何??

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太っている人と痩せている人の違いって何??

ダイエット講座のモニターをはじめて6ヶ月、試行錯誤しながら講座を作っています。

そんな中で「太っている人と痩せている人の違いを発見!!」

それは、本当に基本的な生活一つ一つの違いだった!!

自分を大事にできているか??

生活習慣の一つ一つの積み重ねが原因だった!!

食事大事にしていますか?

身体が喜ぶ食べ物ってなんだろう??って考えて食べていますか?

味が濃いもの、脂っこいものって美味しいーー!!って感じやすいかもしれない。でも、体はそればっかり食べて喜ぶかな??

そういう物を欲する時ってどんな時なんだろう??

太りやすい、不健康嗜好になってないかな??

子どもが残したあと一口!が太る元!!

野菜、海藻、きのこなども食べてますか??

栄養バランスはどうかな??

痩せている人は、体質にもやりますが、「今何食べたい??」という体の声を聞いている。

だから、食べ過ぎることが少ない。

お風呂にゆっくり入ってますか??

忙しい!とシャワーで終わりにしていませんか?

夜中にお風呂に入っていませんか?

お風呂で寝ちゃってませんか?

お風呂にゆっくり入ると、身体が温まり代謝アップ!そして、リラックス効果があります。

だからといって、入り過ぎもNG!

10分から15分くらいでしっかり温まります。入りすぎると乾燥の原因にもなります。

夜中に入ってお風呂で寝てしまうのは、睡眠不足の原因になります。

ぐっすり眠れていますか?

睡眠の質はダイエットにも大きく影響します。

睡眠の質はウエスト周りに現れるという論文も発表されています。

子どもが小さいとなかなか熟睡できなかったりしますが、なるべく眠れる時間を作りましょう!

自律神経を整えるエクササイズを寝る前にするのもお勧めです。

運動習慣はありますか??

激しい運動をする必要はありません。

買い物は絶対車!!

階段は使わない!

なるべく動きたくないーー!!

ってなっていませんか?

少しずつ体を動かすことが習慣になると、代謝が上がって筋肉がつき痩せやすい体にかわります。体を動かすことで汗をかきやすくなる効果もあるんです。

これらの習慣を変えていったダイエットモニター様

半年で無理なくここまでの変化が!!

過度な食事制限はありません。

自分と向き合い、一つ一つの生活を丁寧にしていったらこんなにかわりました!!

☑肌がきれいになった
☑便秘が治った
☑肩こり、腰痛の改善
という変化もありました。

生活が変わって良い変化が現れると、自信が生まれて内面も変わる!!

それを見ることができて本当に幸せヽ(*´∀`)ノ

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WKPA認定ピラティスインストラクター養成講座 卒業

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ちぇぶら認定 更年期フィジカルケアインストラクター養成講座 卒業

マタニティヨガ インストラクター養成講座 卒業

 

・笑顔で働きたいママのフェスタ(さいたまスーパーアリーナ)ステージ登壇

・医療機関:瀬戸病院、若狭クリニック

・学校:埼玉県、千葉県、神奈川県 家庭学級 計6校

・NPO:東京、埼玉

練馬区男女共同参画サンター、千葉県日の出公民館、

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